Una nutrición adecuada agiliza la recuperación de la madre después del parto.

Incremento de las necesidades de energías y proteínas

Para una correcta educación nutricional en la mujer embarazada, es importante analizar los hábitos dietéticos previos al embarazo. Las necesidades de energía y de nutrimentos de la madre aumentan durante el embarazo, como consecuencia de los cambios corporales que ocurren en su organismo y de las necesidades del bebé en formación.

La media de los requerimientos energéticos para la mujer embarazada es de 2563 Kcal/día, mientras que la media de los requerimientos energéticos para las adolescentes oscila entre las 2200 y 2400 Kcal/día.

Como el gasto energético es variable, la mejor forma de garantizar que la alimentación sea la adecuada, es un aumento de peso suficiente por cada trimestre de gestación. La energía necesaria durante el embarazo se obtiene principalmente de los nutrientes esenciales, tales como carbohidratos y grasas, mientras las proteínas forman tejidos y órganos.

Importancia de una alimentación saludable durante el embarazo

Una nutrición adecuada acelera la recuperación de la madre después del parto. Las complicaciones en el embarazo como la toxemia (eclampsia y preeclampsia), el parto prematuro y la anemia, pueden originarse de una dieta insuficiente e inadecuada.

Durante el embarazo se debe tener cuidado especial en seleccionar los alimentos adecuados para consumir la calidad y cantidad que realmente se necesita, sin comer el doble como se acostumbra. No se necesitan dietas especiales, dietas restrictivas, ni eliminar el consumo de algunos alimentos por creencias o tabúes equivocados; al menos que exista alguna contraindicación médica o nutricional.

En la práctica cotidiana, muchas mujeres en edad fértil tienen un bajo consumo de nutrimentos importantes, como verduras y frutas, por lo cual debe haber una preocupación especial por cubrir las recomendaciones de estos alimentos. La dieta debe ser de acuerdo con las necesidades nutrimentales de cada mujer y a las condiciones de salud en las que se encuentre.

Nutrientes esenciales en el embarazo

Durante el embarazo existe un incremento de las necesidades de casi todos los nutrientes. Sin embargo, existen algunos que, por su función en el adecuado crecimiento y desarrollo del bebé, deben tener una atención especial en su consumo, entre ellos:

Calcio

En las mujeres embarazadas y madres lactantes se recomienda una ingesta de calcio de 1200 mg/día. En las adolescentes embarazadas en etapa de crecimiento, se recomienda una ingesta de 1300 mg de calcio/día.

Su ingesta se puede cubrir con cuatro raciones diarias de lácteos (leche, yogurt, queso) o con otras fuentes de calcio. Esta cantidad provee suficiente calcio, para lograr un desarrollo fetal normal, sin tener que utilizar las reservas óseas maternas.

Hierro

Los requerimientos de hierro durante el primer trimestre del embarazo, son menores debido al cese de la menstruación. Alrededor de la semana 16 de gestación el volumen sanguíneo materno y la masa de glóbulos rojos se expanden, por esta razón, los requerimientos aumentan notablemente.

La expansión del volumen sanguíneo ocurre en todas las mujeres embarazadas sanas que tienen depósitos de hierro suficientes o que son suplementadas con hierro.

Para prevenir la anemia y mantener los depósitos de hierro en la mujer en forma efectiva, se recomiendan las siguientes medidas que pueden ayudar:

 

  1. Aporte de hierro dietario:Consumir alimentos ricos en Vitamina C y A, y evitar el consumo de alimentos inhibidores de la absorción de Hierro (Café, té, bebidas carbonatadas o con cafeína).
  2. Alimentos fortificados:Como la harina de maíz precocida y otros, junto con el consumo de alimentos fortificados especiales para embarazadas.
  3. Suplementación:En las embarazadas, la Norma Oficial Mexicana recomienda para prevenir la deficiencia de hierro, sulfato ferroso a una dosis de 60 mg por día, dos veces por semana, desde el inicio del embarazo.

Para el tratamiento de la anemia se recomienda 60 mg de sulfato ferroso diario, desde el momento que se diagnostique la madre anémica y hasta seis meses después del parto, para asegurar que los depósitos de hierro alcancen un nivel adecuado.

Ácido Fólico

Múltiples estudios han demostrado que el consumo de ácido fólico en cantidades adecuadas durante el periodo preconcepcional, desde dos meses antes del embarazo y hasta los primeros dos meses de gestación, disminuye en más de 70% el riesgo de tener un hijo con un Defecto del Tubo Neural (DTN) y de otras malformaciones congénitas, como fisuras labiopalatinas, malformaciones del tracto genitourinario y defectos cardiacos.